1인사업가1 집중력 높이는 법, 뽀모도로 효과와 동기부여 명언으로 극복하기 (feat. 두빗) 주말 아침, 침대에 누워 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 켜봅니다. "딱 10분만 봐야지"라고 생각했지만, 정신을 차려보면 어느새 두 시간이 훌쩍 지나 있습니다. 넷플릭스 드라마나 온라인 게임을 할 때는 밤을 새우는 것도 가능한데, 왜 내 꿈을 위한 공부나 업무를 하려고 책상에 앉으면 10분도 되지 않아 좀이 쑤시고 딴짓을 하게 되는 걸까요? 많은 분이 이를 자신의 '의지력 부족' 탓으로 돌리며 자책합니다. 하지만 이것은 여러분의 잘못이 아닙니다. 우리 뇌가 설계된 방식과 '도파민'이라는 보상 체계의 불일치 때문입니다. 오늘은 이 현상의 과학적 원인을 파헤치고, 흩어진 집중력을 다시 모으는 뽀모도로 기법과 사운드 활용법, 그리고 제가 직접 개발한 동기부여 솔루션 '두빗(DO-BIT)'을 통해 해결책을 제.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
